| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.3% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12% | 1120 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 17.9% | 756 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 14.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 109.85 мг | 500 мг | 22% | 29.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 18.4% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.995 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 5.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12.7% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 9.033 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 15.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1364 мг | 20 мг | 5.7% | 7.7% | 1760 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.8% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2979 г |
| Кремний, Si | 26.035 мг | 30 мг | 86.8% | 117.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3190 г |
| Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.4% | 2133 г |
| Сера, S | 78.39 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.6% | 1276 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 16.5% | 822 г |
| Хлор, Cl | 78.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.6% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 64.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.7% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.8% | 2300 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.647 мкг | 55 мкг | 24.8% | 33.6% | 403 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16646 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2022-05-17 составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».