Мой здоровый рацион

Калорийность Хрутка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.1% 894 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.6% 1697 г
Углеводы 73.9 г 219 г 33.7% 9.4% 296 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 11.7% 238 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 6.9% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.935 мг 5 мг 18.7% 5.2% 535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.419 мг 2 мг 21% 5.8% 477 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 3% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 6.3% 441 г
Витамин РР, НЭ 7.3 мг 20 мг 36.5% 10.2% 274 г
Ниацин 4.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325 мг 2500 мг 13% 3.6% 769 г
Кальций, Ca 627 мг 1000 мг 62.7% 17.5% 159 г
Кремний, Si 48 мг 30 мг 160% 44.6% 63 г
Магний, Mg 114 мг 400 мг 28.5% 7.9% 351 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг 393939 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 2.8% 1000 г
Фосфор, P 368 мг 800 мг 46% 12.8% 217 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1570 мкг ~
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 8.2% 340 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 2% 1364 г
Кобальт, Co 5.4 мкг 10 мкг 54% 15% 185 г
Марганец, Mn 3.7 мг 2 мг 185% 51.5% 54 г
Медь, Cu 530 мкг 1000 мкг 53% 14.8% 189 г
Молибден, Mo 42 мкг 70 мкг 60% 16.7% 167 г
Никель, Ni 21.6 мкг ~
Селен, Se 89.4 мкг 55 мкг 162.5% 45.3% 62 г
Стронций, Sr 203 мкг ~
Титан, Ti 52.8 мкг ~
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5000 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 3.1% 909 г
Цинк, Zn 2.81 мг 12 мг 23.4% 6.5% 427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.52 г ~
Лейцин 0.97 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.62 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.46 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 3.68 г ~
Пролин 1.19 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.01 г от 11.2 до 20.6 г 9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 1 г ~

Энергетическая ценность Хрутка составляет 359 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов