| Морковь, красная | 400 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.5% | 800 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1873.8 мкг | 900 мкг | 208.2% | 275% | 48 г |
| бета Каротин | 11.243 мг | 5 мг | 224.9% | 297.1% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.063 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 22.5% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 13.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7658 мг | 20 мг | 8.8% | 11.6% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.66 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.5% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2354 г |
| Магний, Mg | 50.44 мг | 400 мг | 12.6% | 16.6% | 793 г |
| Натрий, Na | 27.17 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4785 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 12.7% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1913 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2191 г |
| Селен, Se | 2.576 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.2% | 2135 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 5124 г |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».