| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахарозаменитель (сахарин) | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.5% | 714 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.7% | 1213 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 96.55 мг | 500 мг | 19.3% | 15.9% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 11.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 8.054 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.2% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.489 мг | 20 мг | 12.4% | 10.2% | 804 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 103.48 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 966 г |
| Кремний, Si | 12.288 мг | 30 мг | 41% | 33.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 7.6% | 1076 г |
| Натрий, Na | 252.81 мг | 1300 мг | 19.4% | 16% | 514 г |
| Сера, S | 97.82 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 20% | 412 г |
| Хлор, Cl | 122.12 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.347 мг | 18 мг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.4% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 45.1% | 183 г |
| Литий, Li | 11.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 14% | 589 г |
| Медь, Cu | 278.13 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 22.9% | 360 г |
| Молибден, Mo | 18.487 мкг | 70 мкг | 26.4% | 21.7% | 379 г |
| Никель, Ni | 24.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.009 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17.9% | 458 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9864 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.1935 мг | 12 мг | 9.9% | 8.1% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс чечевичный составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».