| Лук репчатый (Пассерование) | 290 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 323 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 278 г |
| Жир говяжий топленый | 85 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 41 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Укроп (Варка без слива) | 17 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 19 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 11 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 256 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 232 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 532 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Минтай (Варка) | 152 г |
| Иваси (Сардина дальневосточная) | 324 г |
| Путассу (Варка) | 136 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.4% | 2815 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.7% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15.8% | 1480 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.822 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 31.9% | 730 г |
| бета Криптоксантин | 1.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1122.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.928 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.8% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 38.1% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 22.3% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 9.1% | 2582 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 103% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5425 мг | 20 мг | 2.7% | 6.3% | 3687 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.4% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3351 г |
| Кремний, Si | 2.635 мг | 30 мг | 8.8% | 20.5% | 1139 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 19.5% | 1187 г |
| Натрий, Na | 285.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 50.9% | 456 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3247 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 10% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 296.53 мг | 2300 мг | 12.9% | 30% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3462 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 27.7% | 840 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1797 г |
| Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.5% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 204.607 мкг | 70 мкг | 292.3% | 679.8% | 34 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 7% | 3352 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4491 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 19.8% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 51.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 17.05.22 (6371) составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».