| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр Рассольный Осетинский [Denmax] | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез кето | 20 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 12.6% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8228 мг | 20 мг | 34.1% | 17.5% | 293 г |
| Ниацин | 8.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Магний, Mg | 76.64 мг | 400 мг | 19.2% | 9.9% | 522 г |
| Натрий, Na | 157.71 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Сера, S | 207.67 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.7% | 482 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 229.55 мг | 2300 мг | 10% | 5.1% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 7.558 мкг | 10 мкг | 75.6% | 38.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7905 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Селен, Se | 15.638 мкг | 55 мкг | 28.4% | 14.6% | 352 г |
| Фтор, F | 106.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3761 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 20.9% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.5456 мг | 12 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.944 г | ~ | |||
| Лизин | 2.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.945 г | ~ | |||
| Пролин | 1.128 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с сыром составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».