| Черемша | 26 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 232 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.6% | 286 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.1 мкг | 900 мкг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 193.85 мг | 500 мг | 38.8% | 17.3% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 8.9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.703 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.4% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.384 мг | 15 мг | 35.9% | 16% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 16.087 мкг | 50 мкг | 32.2% | 14.3% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8694 мг | 20 мг | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.54 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3075 г |
| Натрий, Na | 187.88 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
| Сера, S | 140.14 мг | 1000 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Хлор, Cl | 120.81 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Кобальт, Co | 7.938 мкг | 10 мкг | 79.4% | 35.4% | 126 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.195 мкг | 55 мкг | 44% | 19.6% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9013 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8623 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.72 г | min 16.8 г | 34% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».