| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.6% | 434 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.8% | 303 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.217 мг | 20 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 152778 г | |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдь соленая составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».