| Тыква | 1500 г |
| рикота | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 21.5% | 371 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 20.8% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.295 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11.9% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 4.302 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.8% | 1162 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3695 мг | 20 мг | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.25 мг | 2500 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Кальций, Ca | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 33.93 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Хлор, Cl | 65.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 21.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Медь, Cu | 165.35 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Селен, Se | 12.17 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.6% | 452 г |
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4711 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог тыквеный с рикотой и курогой составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».