| Капуста белокочанная | 1184 г |
| Томатная Паста без Крахмала [Махеевъ] | 92 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 14 г |
| Морковь | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.4% | 833 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 20.5% | 988 г |
| альфа Каротин | 366.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 38% | 535 г |
| Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 4.9% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.871 мкг | 400 мкг | 6.2% | 12.6% | 1608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.99 мг | 90 мг | 70% | 142.3% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8671 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 80.4 мкг | 120 мкг | 67% | 136.2% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 10.6% | 1925 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 28% | 723 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.8% | 1874 г |
| Кремний, Si | 55.094 мг | 30 мг | 183.6% | 373.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.3% | 6256 г |
| Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.9% | 2535 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.1% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2748 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 63.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 19.5% | 1043 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.9% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 10.395 мкг | 70 мкг | 14.9% | 30.3% | 673 г |
| Никель, Ni | 15.593 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17081 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37279 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 21.1% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.4411 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста 17.05.22 составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».