| Яйцо куриное | 110 г |
| Кабачок | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 22.2% | 538 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 99.62 мг | 500 мг | 19.9% | 23.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 13.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.428 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.66 мг | 90 мг | 49.6% | 59.3% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.2% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 7.814 мкг | 50 мкг | 15.6% | 18.6% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8428 мг | 20 мг | 9.2% | 11% | 1085 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 9.6% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3463 г |
| Кремний, Si | 15.393 мг | 30 мг | 51.3% | 61.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4454 г |
| Натрий, Na | 53.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 5% | 2408 г |
| Сера, S | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 12.7% | 945 г |
| Хлор, Cl | 69.79 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 65.4% | 183 г |
| Литий, Li | 16.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.5% | 1414 г |
| Никель, Ni | 2.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.79 мкг | 55 мкг | 21.4% | 25.6% | 466 г |
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15209 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.6082 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1973 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | min 16.8 г | 13% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».