Пекинская капуста | 78 г |
Огурец парниковый | 321 г |
Укроп, свежий | 34 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 81 г |
авокадо без косточки и кожуры | 107 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Кунжут Семена [Приправыч] | 15 г |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.1% | 903 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2610 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1506 г |
Лютеин + Зеаксантин | 112.68 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 23.04 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.9% | 1736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 19.4% | 703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11261 г |
Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 37.2% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3194 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6262 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.1% | 1360 г |
Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2684 г |
Кремний, Si | 26.174 мг | 30 мг | 87.2% | 119% | 115 г |
Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2967 г |
Натрий, Na | 247.81 мг | 1300 мг | 19.1% | 26.1% | 525 г |
Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4.4% | 3162 г |
Хлор, Cl | 379.67 мг | 2300 мг | 16.5% | 22.5% | 606 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8% | 1706 г |
Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 10.1% | 1350 г |
Медь, Cu | 37.74 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.2% | 2650 г |
Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 5978 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19435 г |
Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5923 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 17.05.22 составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».