| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 14.5% | 265 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11% | 350 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.4% | 1576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2857 мг | 20 мг | 86.4% | 33.2% | 116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1889 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 7.2% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица отварная составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».