| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.6% | 1667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 60.2% | 848 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 65.3% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 7.1% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 24.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 22.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.8% | 3209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 105.1% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 16.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.7% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 100.5% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5786 мг | 20 мг | 2.9% | 14.8% | 3457 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 46.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.2% | 4174 г |
| Кремний, Si | 23.021 мг | 30 мг | 76.7% | 391.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 25.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24436 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9560 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 20.9% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.7% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 21.4% | 2365 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 204.1% | 250 г |
| Литий, Li | 19.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 43.9% | 1167 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 55.1% | 930 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 36.7% | 1380 г |
| Никель, Ni | 7.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 20212 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 52.6% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 9.2% | 5636 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».