| Яйца жаренные | 210 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 15 г |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] | 25 г |
| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.575 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1968 мг | 20 мг | 6% | 4.4% | 1671 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4511 г |
| Кремний, Si | 23.556 мг | 30 мг | 78.5% | 57.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Натрий, Na | 71.68 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1814 г |
| Сера, S | 77.85 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 79.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 17.7% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2307 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2872 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.652 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23351 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.3435 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница 2 составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».