| Крупа Ячневая [Элитпак] | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.7% | 2844 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2577 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.3% | 8654 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.353 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 12.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 5.8% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3765 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5312 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.73 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.2% | 3637 г |
| Кальций, Ca | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5533 г |
| Натрий, Na | 115.14 мг | 1300 мг | 8.9% | 17.1% | 1129 г |
| Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6821 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 10.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 193.04 мг | 2300 мг | 8.4% | 16.1% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 32727 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.9% | 2427 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 6.64 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15060 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.8% | 1970 г |
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5862 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на молоке составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».