| Кальмар (мясо) | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 22.6% | 478 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 14% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7125 мг | 20 мг | 33.6% | 36.3% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.88 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.6% | 937 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2572 г |
| Магний, Mg | 80.5 мг | 400 мг | 20.1% | 21.7% | 497 г |
| Натрий, Na | 96.75 мг | 1300 мг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Сера, S | 165.63 мг | 1000 мг | 16.6% | 17.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 30.6% | 354 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Йод, I | 262.88 мкг | 150 мкг | 175.3% | 189.3% | 57 г |
| Кобальт, Co | 83.75 мкг | 10 мкг | 837.5% | 904.4% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1127 г |
| Медь, Cu | 1323.13 мкг | 1000 мкг | 132.3% | 142.9% | 76 г |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 27% | 400 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.6813 мг | 12 мг | 14% | 15.1% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кальмар №2 составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».