| Куриная грудка | 300 г |
| Макфа | 350 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 22.4% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.093 мкг | 50 мкг | 14.2% | 20% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2837 мг | 20 мг | 21.4% | 30.1% | 467 г |
| Ниацин | 4.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.84 мг | 2500 мг | 12% | 16.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3525 г |
| Кремний, Si | 1.253 мг | 30 мг | 4.2% | 5.9% | 2394 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 10.1% | 1386 г |
| Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6715 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 17.2% | 819 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 6.9% | 2034 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 9.083 мкг | 10 мкг | 90.8% | 127.7% | 110 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Медь, Cu | 274.14 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 38.5% | 365 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.6% | 1628 г |
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.621 мкг | 55 мкг | 24.8% | 34.9% | 404 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11223 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 29.3% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.4631 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица макароны грибы базилик составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».