| Яйцо куриное | 60 г |
| ёгурт активия натуральный | 30 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Крупа манная | 5 г |
| Вишня | 30 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.767 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3046 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Натрий, Na | 58.67 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Сера, S | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 64.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1198 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 5.033 мкг | 10 мкг | 50.3% | 33.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4728 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2073 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 15.2% | 434 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15829 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4937 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность клафути из вишни составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».