| Семена льна | 16 г |
| Кунжут | 16 г |
| Подсолнечник, семечки | 22 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.9 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.1% | 345 г |
| Жиры | 48.6 г | 56 г | 86.8% | 15.3% | 115 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 9.2% | 190 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.307 мг | 1.5 мг | 87.1% | 15.3% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 3.2% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 5.3% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.429 мкг | 400 мкг | 31.6% | 5.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.901 мг | 15 мг | 72.7% | 12.8% | 138 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.583 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.4% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3153 мг | 20 мг | 46.6% | 8.2% | 215 г |
| Ниацин | 4.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 687.69 мг | 2500 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Кальций, Ca | 521.06 мг | 1000 мг | 52.1% | 9.2% | 192 г |
| Кремний, Si | 53.714 мг | 30 мг | 179% | 31.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 447.97 мг | 400 мг | 112% | 19.7% | 89 г |
| Натрий, Na | 75.89 мг | 1300 мг | 5.8% | 1% | 1713 г |
| Сера, S | 179.25 мг | 1000 мг | 17.9% | 3.2% | 558 г |
| Фосфор, P | 759.7 мг | 800 мг | 95% | 16.7% | 105 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.9 мг | 18 мг | 49.4% | 8.7% | 202 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7.1% | 249 г |
| Литий, Li | 21.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5447 мг | 2 мг | 127.2% | 22.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 1484.57 мкг | 1000 мкг | 148.5% | 26.1% | 67 г |
| Молибден, Mo | 11.843 мкг | 70 мкг | 16.9% | 3% | 591 г |
| Никель, Ni | 90.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.474 мкг | 55 мкг | 59% | 10.4% | 169 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8022 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 3.8% | 460 г |
| Цинк, Zn | 6.6869 мг | 12 мг | 55.7% | 9.8% | 179 г |
| Цирконий, Zr | 54.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.659 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 1.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.536 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 1.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 115.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.819 г | min 16.8 г | 82.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.732 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.6% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.557 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.724 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.242 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян для салата SPAR составляет 567,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».