| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.22 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.3% | 1526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 20.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.4% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7609 мг | 20 мг | 13.8% | 11.1% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 94.72 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1941 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2380 г |
| Сера, S | 134.93 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 14.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 83.39 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 20.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Селен, Se | 20.524 мкг | 55 мкг | 37.3% | 29.9% | 268 г |
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15968 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле из творога в микроволновке составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».