| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.1% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 729.9 мкг | 900 мкг | 81.1% | 179% | 123 г |
| бета Каротин | 4.382 мг | 5 мг | 87.6% | 193.4% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.6% | 2535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 43.5% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1182 мг | 20 мг | 5.6% | 12.4% | 1789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4527 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 13.2% | 1654 г |
| Натрий, Na | 114.36 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 13.7% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
Энергетическая ценность Овощи вареные ассорти составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».