| Зубатка полосатая (Жарка) | 450 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 25 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 12.8% | 298 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.6% | 329 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 8.3% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5949 мг | 20 мг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.39 мг | 2500 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2214 г |
| Магний, Mg | 50.92 мг | 400 мг | 12.7% | 4.8% | 786 г |
| Натрий, Na | 140.41 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Сера, S | 298.93 мг | 1000 мг | 29.9% | 11.4% | 335 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 12.9% | 295 г |
| Хлор, Cl | 231.77 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 31.466 мкг | 10 мкг | 314.7% | 120% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4695 г |
| Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Никель, Ni | 8.526 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 611.05 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Хром, Cr | 78.16 мкг | 50 мкг | 156.3% | 59.6% | 64 г |
| Цинк, Zn | 0.9653 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1243 г |
Энергетическая ценность Зубатка жареная составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».