| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 250 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Курица с грибами и соевым соусом | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 52.75 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8227 мг | 20 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Ниацин | 2.872 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Кремний, Si | 3.93 мг | 30 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Натрий, Na | 467.42 мг | 1300 мг | 36% | 16.7% | 278 г |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 54.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 23.6% | 197 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.426 мкг | 55 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Стронций, Sr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9531 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.8364 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей, фетой и шпинатом (копия) составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».