| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Рис отварной | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.6% | 1625 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 13.7% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.475 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9208 мг | 20 мг | 4.6% | 5.7% | 2172 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.41 мг | 2500 мг | 4.1% | 5% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3312 г |
| Кремний, Si | 12.102 мг | 30 мг | 40.3% | 49.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3680 г |
| Натрий, Na | 759.38 мг | 1300 мг | 58.4% | 71.9% | 171 г |
| Сера, S | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 9.4% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 666.14 мг | 2300 мг | 29% | 35.7% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2302 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 27.1% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2181 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2551 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.354 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.3% | 866 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12962 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат без майонеза составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».