| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 15.8% | 241 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.155 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5076 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 3940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.3 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6974 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12548 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 3.7% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 177.69 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2689 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.946 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.54 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.977 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Чия пудинг на кокосовом молоке составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».