| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Сардины океанические, консервированные | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 200 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лук порей (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 932.3 мкг | 900 мкг | 103.6% | 76.7% | 97 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.044 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.233 мкг | 3 мкг | 74.4% | 55.1% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 2.076 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8986 мг | 20 мг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.39 мг | 2500 мг | 14% | 10.4% | 716 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9404 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Сера, S | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 155.18 мг | 2300 мг | 6.7% | 5% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 9.1 мкг | 10 мкг | 91% | 67.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Медь, Cu | 119.86 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Селен, Se | 3.136 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Фтор, F | 109.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3662 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 23.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с консервы составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».