| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Вода | 725 г |
| Сельдерей | 13 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр "Король Артур"со вкусом топленого молока | 44 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 23 г |
В мультиварку засыпать крупу. Налить воду. Поставить на режим"Выпечка" на 40 минут. Порезать зелень.Посыпать сверху зеленью поленту. Сыр натереть на крупной терке. Посыпать поленту сверху сыром. Выпекать на том же режиме еще минут 15.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.004 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4881 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.06 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5548 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2560 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3992 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4517 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2821 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.1% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1792 г |
| Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10956 г |
| Фтор, F | 70.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полента с сыыром составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».