| Финики | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.5% | 854 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 11.2% | 192 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.1% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.2% | 345 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 0.9% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.429 мкг | 400 мкг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.4% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2095 мг | 20 мг | 16% | 3.4% | 623 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.62 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Кремний, Si | 107.667 мг | 30 мг | 358.9% | 76.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 90.14 мг | 400 мг | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6824 г |
| Сера, S | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1963 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 2% | 1056 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 7.7% | 280 г |
| Литий, Li | 4.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.031 мг | 2 мг | 51.6% | 11% | 194 г |
| Медь, Cu | 351.9 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 7.5% | 284 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.8% | 2758 г |
| Никель, Ni | 102.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.762 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Стронций, Sr | 39.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 334.76 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 1.8% | 1195 г |
| Хром, Cr | 28.38 мкг | 50 мкг | 56.8% | 12.2% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.3662 мг | 12 мг | 11.4% | 2.4% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7 г | min 16.8 г | 41.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.524 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Финик составляет 467 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».