| Хлеб из льна | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.6 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 14% | 160 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 19% | 118 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.1% | 719 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 376.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.983 мг | 1.5 мг | 65.5% | 14.7% | 153 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 112.57 мг | 500 мг | 22.5% | 5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 4.2% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.211 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 1.6% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 11.552 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.603 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.5% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7577 мг | 20 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.74 мг | 2500 мг | 23.7% | 5.3% | 422 г |
| Кальций, Ca | 173.02 мг | 1000 мг | 17.3% | 3.9% | 578 г |
| Кремний, Si | 1.195 мг | 30 мг | 4% | 0.9% | 2510 г |
| Магний, Mg | 234.55 мг | 400 мг | 58.6% | 13.2% | 171 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Сера, S | 156.6 мг | 1000 мг | 15.7% | 3.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 439.4 мг | 800 мг | 54.9% | 12.3% | 182 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.33 мг | 18 мг | 24.1% | 5.4% | 416 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 8% | 280 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4752 мг | 2 мг | 73.8% | 16.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 762.94 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 17.1% | 131 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2286 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.881 мкг | 55 мкг | 41.6% | 9.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 72.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10296 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 2.8536 мг | 12 мг | 23.8% | 5.3% | 421 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 13.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 359.5% | 80.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 26.056 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.065 г | min 16.8 г | 48% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 13.233 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной 2 составляет 445,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».