| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.5% | 329 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368 мкг | 900 мкг | 40.9% | 20.9% | 245 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 14.6% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 131.33 мг | 500 мг | 26.3% | 13.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.869 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 18.9% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.53 мг | 15 мг | 36.9% | 18.8% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 13.035 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4007 мг | 20 мг | 7% | 3.6% | 1428 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 166.01 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Сера, S | 113.49 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.351 мкг | 10 мкг | 63.5% | 32.4% | 157 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.31 мкг | 55 мкг | 29.7% | 15.2% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6306 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.759 г | min 16.8 г | 28.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.2% | 36.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемша с яйцом составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».