| рыба запеченая с лимоном | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.5% | 903 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.778 мкг | 3 мкг | 59.3% | 50.6% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 8% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 14.5% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5926 мг | 20 мг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 10% | 857 г |
| Натрий, Na | 267.54 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.6% | 486 г |
| Сера, S | 157.41 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 17.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 123.15 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.6% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2253 г |
| Йод, I | 44.44 мкг | 150 мкг | 29.6% | 25.3% | 338 г |
| Кобальт, Co | 22.222 мкг | 10 мкг | 222.2% | 189.6% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2224 г |
| Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3789 г |
| Хром, Cr | 40.74 мкг | 50 мкг | 81.5% | 69.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.1343 мг | 12 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченная составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».