| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Плавленый сыр Сливочный (President) | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.3% | 539 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.896 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 29.8% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7193 мг | 20 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Ниацин | 4.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.45 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
| Кремний, Si | 6.196 мг | 30 мг | 20.7% | 12.6% | 484 г |
| Магний, Mg | 47.85 мг | 400 мг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3335 г |
| Сера, S | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 28.4% | 213 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.021 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6301 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.3% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.8246 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.239 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей без спагетти составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».