| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.5% | 884 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.6% | 966 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.2 мкг | 900 мкг | 46.5% | 43.1% | 215 г |
| бета Каротин | 2.353 мг | 5 мг | 47.1% | 43.7% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.76 мг | 90 мг | 50.8% | 47.1% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.844 мг | 20 мг | 24.2% | 22.4% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1533 г |
| Натрий, Na | 112.77 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.1% | 1153 г |
| Сера, S | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7593 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 21.6% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».