| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 103 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 169 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.6 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.5% | 745 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 9.3% | 201 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 5.2% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.7 мкг | 900 мкг | 48.1% | 9% | 208 г |
| Ретинол | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 123.28 мг | 500 мг | 24.7% | 4.6% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 2.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.1% | 12727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 1.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.152 мг | 15 мг | 67.7% | 12.7% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 10.135 мкг | 50 мкг | 20.3% | 3.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.72 мг | 20 мг | 8.6% | 1.6% | 1163 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.4 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.6% | 2927 г |
| Кальций, Ca | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.3% | 1481 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 0.4% | 5115 г |
| Натрий, Na | 268.5 мг | 1300 мг | 20.7% | 3.9% | 484 г |
| Сера, S | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 1.7% | 1105 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 2.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 81.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 1.4% | 1369 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 1.1% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 9.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 0.8% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.8% | 2232 г |
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 5.2% | 362 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13913 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 0.9% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.372 г | min 16.8 г | 37.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 16.05.2022 составляет 534,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».