| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10% | 598 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.286 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 13.8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8714 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 697 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.29 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4769 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 174.71 мг | 1300 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Хлор, Cl | 335 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.7% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2100 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 7.2% | 830 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 8.386 мкг | 70 мкг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.143 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.5% | 363 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16971 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».