| Цукини с кожурой | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 21.5% | 738 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 26.7% | 593 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1813.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 11.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 21% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.327 мкг | 400 мкг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.05 мг | 90 мг | 53.4% | 84.2% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4644 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 17% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8171 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2448 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.02 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.8% | 842 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3931 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 34.7% | 455 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 1993 г |
| Натрий, Na | 74.71 мг | 1300 мг | 5.7% | 9% | 1740 г |
| Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5900 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 8.8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 5.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.9% | 1136 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 17% | 923 г |
| Медь, Cu | 80.92 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.8% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18272 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78431 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 6.3% | 2521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные цукини с перцем и кукурузой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».