| Лепешка из псиллиума на 16.05.22г | 60 г |
| Соль гималайская розовая | 2 г |
Смешать яйца, соль, псиллиум, размять в кашу. Сковородку смазать маслом. раскатать лепешку. испечь на очень медл.огне с 2-х сторон, около 10 минут всего, до поджаристого состояния. Остудить, разрезать на 2 части равные, порезать на сухарики. Высушить в микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.5 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 6.4% | 329 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 15.5% | 136 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32 г | 20 г | 160% | 33.7% | 63 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.9 мкг | 900 мкг | 50.1% | 10.6% | 200 г |
| Ретинол | 0.433 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.764 мг | 1.8 мг | 42.4% | 8.9% | 236 г |
| Витамин В4, холин | 435.31 мг | 500 мг | 87.1% | 18.4% | 115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.255 мг | 5 мг | 45.1% | 9.5% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 6.3% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 8.1% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 35.027 мкг | 50 мкг | 70.1% | 14.8% | 143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2424 мг | 20 мг | 31.2% | 6.6% | 320 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.22 мг | 2500 мг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Кальций, Ca | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.4% | 874 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Натрий, Na | 1865.27 мг | 1300 мг | 143.5% | 30.2% | 70 г |
| Сера, S | 305.18 мг | 1000 мг | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Фосфор, P | 332.9 мг | 800 мг | 41.6% | 8.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 270.51 мг | 2300 мг | 11.8% | 2.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.922 мг | 18 мг | 77.3% | 16.3% | 129 г |
| Йод, I | 34.67 мкг | 150 мкг | 23.1% | 4.9% | 433 г |
| Кобальт, Co | 17.34 мкг | 10 мкг | 173.4% | 36.5% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 0.5% | 3976 г |
| Медь, Cu | 143.93 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 10.404 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Селен, Se | 53.235 мкг | 55 мкг | 96.8% | 20.4% | 103 г |
| Фтор, F | 95.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4195 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 2.9% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.933 мг | 12 мг | 16.1% | 3.4% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 1.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.249 г | ~ | |||
| Треонин | 1.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 1.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 988.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 18.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.66 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.575 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.813 г | min 16.8 г | 58.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики соленые из псиллиума с яйцом на 17.05.22г составляет 474,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».