| Овес, зерно | 65 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Белок | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 16.7% | 246 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 18% | 227 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22960 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 80.34 мг | 500 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.719 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 10.955 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9213 мг | 20 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Кальций, Ca | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1147 г |
| Кремний, Si | 730.337 мг | 30 мг | 2434.5% | 996.9% | 4 г |
| Магний, Mg | 98.69 мг | 400 мг | 24.7% | 10.1% | 405 г |
| Натрий, Na | 201.03 мг | 1300 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Сера, S | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 13.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 355.18 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1438.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.04 мг | 18 мг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 24.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 3.8354 мг | 2 мг | 191.8% | 78.5% | 52 г |
| Медь, Cu | 439.42 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 18% | 228 г |
| Молибден, Mo | 28.978 мкг | 70 мкг | 41.4% | 17% | 242 г |
| Никель, Ni | 58.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.382 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 88.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 125.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4681 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Цинк, Zn | 2.6392 мг | 12 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Цирконий, Zr | 44.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».