| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лёгкий Сыр Брынза [Kuc] | 50 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 17.8% | 355 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.2% | 769 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.4 мкг | 900 мкг | 42.4% | 26.7% | 236 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 25.3% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 104.38 мг | 500 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 19.7% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.598 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9323 мг | 20 мг | 29.7% | 18.7% | 337 г |
| Ниацин | 6.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.08 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Кремний, Si | 20.236 мг | 30 мг | 67.5% | 42.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 71.64 мг | 400 мг | 17.9% | 11.3% | 558 г |
| Натрий, Na | 101.93 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Сера, S | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.2% | 565 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 17.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 87.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 8.3% | 766 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 10.042 мкг | 10 мкг | 100.4% | 63.3% | 100 г |
| Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 9% | 707 г |
| Медь, Cu | 171.3 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 17.007 мкг | 70 мкг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Никель, Ni | 31.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.587 мкг | 55 мкг | 39.2% | 24.7% | 255 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4236 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 20.2% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
| Лизин | 1.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевые котлеты составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».