| Кальмар (мясо) (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.769 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.421 мг | 15 мг | 22.8% | 19% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2604 мг | 20 мг | 31.3% | 26.1% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2698 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 11.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 278.42 мг | 1300 мг | 21.4% | 17.9% | 467 г |
| Сера, S | 166.18 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.9% | 602 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 16.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 325.81 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1809 г |
| Йод, I | 240.36 мкг | 150 мкг | 160.2% | 133.7% | 62 г |
| Кобальт, Co | 77.54 мкг | 10 мкг | 775.4% | 647.2% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Медь, Cu | 1228.17 мкг | 1000 мкг | 122.8% | 102.5% | 81 г |
| Молибден, Mo | 16.543 мкг | 70 мкг | 23.6% | 19.7% | 423 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38797 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.7219 мг | 12 мг | 14.3% | 11.9% | 697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность из кальмара и лука 12.11 составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».