| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 155.67 мг | 500 мг | 31.1% | 18.8% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 12.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 15.723 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0386 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.95 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1399 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Натрий, Na | 92.61 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 129.83 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Йод, I | 14.74 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 6.743 мкг | 10 мкг | 67.4% | 40.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.6692 мг | 2 мг | 33.5% | 20.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 127 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.892 мкг | 55 мкг | 41.6% | 25.2% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9060 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.2636 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».