| Арахисовая паста, стандарт США | 20 г |
| Варенье из клубники | 10 г |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.9% | 543 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.8% | 301 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 29.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.5 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3.3% | 808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 3.9% | 677 г |
| бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.503 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.497 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4743 мг | 20 мг | 32.4% | 8.6% | 309 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1405 г |
| Магний, Mg | 99.83 мг | 400 мг | 25% | 6.6% | 401 г |
| Натрий, Na | 351.33 мг | 1300 мг | 27% | 7.2% | 370 г |
| Сера, S | 139.9 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 715 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 7.6% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Марганец, Mn | 1.4662 мг | 2 мг | 73.3% | 19.5% | 136 г |
| Медь, Cu | 331.33 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 8.8% | 302 г |
| Селен, Se | 29.917 мкг | 55 мкг | 54.4% | 14.5% | 184 г |
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.817 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 26% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.579 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.289 г | min 16.8 г | 43.4% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой составляет 376 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».