| Хлеб Американский сендвич пшеничный | 39 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Корейка бескостная | 17 г |
| Моцарелла пицца | 12 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10% | 400 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 147 мг | 500 мг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 12% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 13.4% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.255 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.2% | 942 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.137 мг | 15 мг | 27.6% | 11% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 9.147 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5331 мг | 20 мг | 37.7% | 15% | 265 г |
| Ниацин | 3.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.76 мг | 2500 мг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Кальций, Ca | 163.71 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 177.38 мг | 400 мг | 44.3% | 17.6% | 226 г |
| Натрий, Na | 73.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Сера, S | 203.97 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 532.1 мг | 800 мг | 66.5% | 26.5% | 150 г |
| Хлор, Cl | 70.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 14.2% | 281 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 18% | 221 г |
| Марганец, Mn | 4.2454 мг | 2 мг | 212.3% | 84.6% | 47 г |
| Медь, Cu | 417.16 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 16.6% | 240 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Селен, Se | 47.839 мкг | 55 мкг | 87% | 34.7% | 115 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16058 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 3.8214 мг | 12 мг | 31.8% | 12.7% | 314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».