| Картофель (Жарка) | 480 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сыр Сулугуни | 80 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 100.08 мг | 500 мг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 7.461 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8202 мг | 20 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.92 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3216 г |
| Кремний, Si | 35.091 мг | 30 мг | 117% | 69.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Сера, S | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 99.33 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 7.164 мкг | 10 мкг | 71.6% | 42.7% | 140 г |
| Литий, Li | 53.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Медь, Cu | 134.34 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Никель, Ni | 3.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 365.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.388 мкг | 55 мкг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9198 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.3% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Большой драник с начинкой из сыра составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».