| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Картофель (Припускание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Нарезать мелко помидоры и огурцы, нашинковать капусту .добавить зелень,.посолить,заправить оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.6% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 21.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.118 мкг | 400 мкг | 4% | 8.3% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 33.3% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 58.1% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2368 мг | 20 мг | 6.2% | 12.8% | 1617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.69 мг | 2500 мг | 16.5% | 34.1% | 604 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2721 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 11.4% | 1815 г |
| Натрий, Na | 827.48 мг | 1300 мг | 63.7% | 131.6% | 157 г |
| Сера, S | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.1% | 2290 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 13.4% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 1314.56 мг | 2300 мг | 57.2% | 118.2% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 9.9% | 2069 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 115.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 21.5% | 964 г |
| Медь, Cu | 133.14 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 27.5% | 751 г |
| Молибден, Mo | 11.392 мкг | 70 мкг | 16.3% | 33.7% | 614 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15987 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 31.6% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 8.3% | 2484 г |
Энергетическая ценность рагу овощное составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».