| Сельдерей | 133 г |
| Яблоко | 82 г |
| Огурец грунтовый | 119 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 35 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Руккола | 18 г |
| Шпинат | 35 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.6% | 1333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.3 мкг | 900 мкг | 35.7% | 160.1% | 280 г |
| альфа Каротин | 1.156 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.212 мг | 5 мг | 44.2% | 198.2% | 226 г |
| бета Криптоксантин | 6.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 338.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 18.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 6.7% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 19.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 15.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.27 мкг | 400 мкг | 7.3% | 32.7% | 1367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.31 мг | 90 мг | 25.9% | 116.1% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 15.2% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 265% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4629 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4321 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.81 мг | 2500 мг | 13% | 58.3% | 772 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 22.4% | 1986 г |
| Кремний, Si | 18.52 мг | 30 мг | 61.7% | 276.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 33.2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 69.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 23.8% | 1872 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 10823 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 26.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 13061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 52.5% | 851 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 13.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 35.9% | 1258 г |
| Литий, Li | 2.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 42.2% | 1062 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 30.9% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 20.6% | 2163 г |
| Никель, Ni | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 25.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 39139 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 27.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 7.6% | 5733 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ С ОГУРЦОМ И САЛАТОМ РОМАНО составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».