| Овсяные отруби | 20 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Смарт фит стевия | 2 штука |
| Вода | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 33.5% | 625 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2709 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 21% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 6.7% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.2% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 11.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 7.5% | 2804 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0072 мг | 20 мг | 5% | 10.5% | 1986 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.8% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.6% | 1528 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 24.1% | 869 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 9% | 2321 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2847 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 37.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 99.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 9% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 13% | 1613 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.5% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.9845 мг | 2 мг | 49.2% | 103.1% | 203 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.4% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.8% | 2381 г |
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.104 мкг | 55 мкг | 14.7% | 30.8% | 679 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.7544 мг | 12 мг | 6.3% | 13.2% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная из отрубей составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».