| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 170 г |
| Бургер Соус [Astoria] | 20 г |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.7% | 639 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.3 мкг | 900 мкг | 57.6% | 50.2% | 174 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 45.3% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 104.79 мг | 500 мг | 21% | 18.3% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 14.2% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.585 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.992 мкг | 50 мкг | 14% | 12.2% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4185 мг | 20 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.19 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Кремний, Si | 9.977 мг | 30 мг | 33.3% | 29% | 301 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Сера, S | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 12.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 68.68 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1331 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.925 мкг | 10 мкг | 59.3% | 51.7% | 169 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3044 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.814 мкг | 55 мкг | 30.6% | 26.7% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9261 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.8142 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица+морковь+яйцо составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».