| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.5% | 555 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 107.1 г | 2273 г | 4.7% | 6.1% | 2122 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 7.4% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.489 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.3% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 36.1% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.6% | 1504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8296 мг | 20 мг | 9.1% | 11.9% | 1093 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.15 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.6% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.3% | 985 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2367 г |
| Натрий, Na | 225.8 мг | 1300 мг | 17.4% | 22.7% | 576 г |
| Сера, S | 153.88 мг | 1000 мг | 15.4% | 20.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 30.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8372 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.5% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12270 г |
| Медь, Cu | 43.07 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.6% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.2% | 1813 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.335 мкг | 55 мкг | 33.3% | 43.4% | 300 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6418 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0,1% Данон составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».